De acordo com a Organização Mundial de Saúde, praticar atividades físicas regulares, manter uma alimentação saudável e diminuir o nível de estresse são as principais orientações a serem seguidas para conseguir boa qualidade de vida e saúde.
Tais cuidados são simples, mas eficazes para prevenir doenças crônicas como: diabetes, hipertensão, obesidade e cardiopatias e no controle das já existentes.
O sedentarismo é um estilo de vida, no qual o indivíduo não pratica atividades físicas, nem esportes e pouco se movimenta durante os dias. Ou seja, possui uma rotina de vida com poucos movimentos ou gasto calórico (de energia).
É considerado como o hábito de não praticar nenhum tipo de atividade física, sendo relacionado a má qualidade de vida e ao aparecimento de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até mesmo câncer.
Existem alguns sinais e sintomas que são indicativos de sedentarismo como por exemplo: cansaço excessivo, falta de força muscular, dor nas articulações devido ao excesso de peso e/ou falta de movimentação da articulação, acúmulo de gordura abdominal e no interior das artérias, aumento excessivo do peso e obesidade, roncos durante o sono e apneia do sono.
Para uma vida saudável é necessário tomar decisões e atitudes individuais que resultem em uma mente e um corpo saudáveis, diminuindo a incidência de doenças. É conquistada através de escolhas corretas e simples como se alimentar bem e praticar exercícios físicos, assim como de adotar outros hábitos que diminuam ou combatam o estresse.
Dentre os hábitos que devem ser adotados, destacamos alguns como manter uma alimentação saudável que ajuda a melhorar o sistema imunológico, a qualidade do sono, o humor, a perda de peso e a capacidade de concentração; buscar dormir sempre no mesmo horário; chás contribuem para o relaxamento; não ficar muitas horas em jejum; faça algumas pausas e alongamentos durante o dia; busque mais lazer e diminua sua carga de trabalho; tenha vida social ativa, pratique atividades físicas regulares.
É muito importante buscar uma vida saudável para conseguir uma boa qualidade de vida, incluindo os aspectos físicos, emocionais, psicológicos e sociais.
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